Aviso à População

Atendendo à emissão de Aviso Vermelho pelo IPMA para o distrito do Porto, associado à persistência de temperaturas muito elevadas, a Proteção Civil de Matosinhos recomenda especial atenção às seguintes medidas:

- Permaneça o maior tempo possível em locais frescos, climatizados ou com temperatura controlada;

- Sempre que possível, procure espaços públicos climatizados, como centros comerciais, bibliotecas, equipamentos culturais, museus, piscinas cobertas ou outros edifícios públicos dotados de climatização;

- Frequente parques urbanos, jardins e outros espaços verdes com abundante arborização e zonas de sombra natural, evitando a exposição direta ao sol;

- Evite deslocações desnecessárias durante as horas de maior calor, particularmente entre as 11h00 e as 18h00;

- Planeie as atividades ao ar livre para o início da manhã ou final da tarde;

- Nunca permaneça dentro de veículos estacionados, mesmo por curtos períodos de tempo;

- Verifique regularmente o estado de saúde de familiares, vizinhos ou conhecidos mais vulneráveis, especialmente idosos que vivam sozinhos, crianças pequenas e pessoas com mobilidade reduzida;

- Reforce a ingestão de líquidos ao longo do dia, mesmo sem sentir sede;

- Faça refeições ligeiras e mais frequentes, privilegiando alimentos ricos em água, como fruta e legumes.

- Mantenha persianas, estores e cortinas fechados durante as horas de maior exposição solar;

- Promova o arejamento das habitações durante a noite e nas primeiras horas da manhã;

- Evite a utilização de equipamentos que produzam calor, como fornos e outros eletrodomésticos de elevado consumo energético, durante as horas mais quentes;

- As habitações dotadas de caves ou semicaves poderão proporcionar condições térmicas mais confortáveis durante os períodos de maior calor, devendo estes espaços ser utilizados sempre que reúnam adequadas condições de segurança e ventilação;

- Utilize ventiladores ou equipamentos de climatização de forma eficiente, evitando diferenças extremas de temperatura entre o interior e o exterior.

- Sempre que as condições de segurança o permitam, deverá ser ponderada a disponibilização de zonas comuns mais frescas aos residentes, nomeadamente garagens, caves, salas de condomínio ou outros espaços protegidos da exposição solar direta;

- Os administradores de condomínio são incentivados a divulgar junto dos moradores as medidas de autoproteção associadas ao calor extremo, promovendo uma especial atenção aos residentes mais vulneráveis;

- Deve ser reforçada a vigilância e apoio de proximidade a idosos ou pessoas isoladas residentes nos edifícios.

Atendendo à especial vulnerabilidade da população idosa aos episódios de calor extremo, a Proteção Civil de Matosinhos recomenda aos responsáveis pelas Estruturas Residenciais para Pessoas Idosas (ERPI), Centros de Dia e demais instituições de apoio social a adoção das seguintes medidas:

- Garantir a hidratação frequente dos utentes, incentivando a ingestão regular de água ao longo do dia, mesmo na ausência de sensação de sede;

- Reforçar a vigilância dos residentes com doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes ou outras patologias crónicas;

- Privilegiar a permanência dos utentes em espaços frescos, ventilados ou climatizados durante os períodos de maior calor;

- Limitar ou suspender atividades físicas e recreativas ao ar livre durante as horas de maior exposição solar;

- Ajustar, sempre que clinicamente adequado e sob orientação médica, os horários de atividades para os períodos mais frescos do dia;

- Assegurar o funcionamento adequado dos sistemas de climatização, ventilação e sombreamento dos edifícios;

- Manter cortinas, persianas ou estores fechados nas fachadas mais expostas ao sol, promovendo o arejamento dos espaços durante a noite e nas primeiras horas da manhã;

- Monitorizar regularmente sinais de desidratação, exaustão pelo calor ou golpe de calor, tais como fraqueza, tonturas, dores de cabeça, confusão, sonolência excessiva ou aumento da temperatura corporal;

- Garantir a disponibilidade de zonas de refúgio térmico para os utentes e trabalhadores;

- Reforçar a vigilância durante o período noturno, especialmente em situações de noites tropicais que dificultem a recuperação térmica dos organismos mais vulneráveis;

- Sensibilizar trabalhadores, cuidadores e familiares para a identificação precoce de sinais de agravamento do estado de saúde relacionados com o calor;

- Confirmar a existência e atualização dos contactos de emergência dos utentes e dos procedimentos internos para situações de emergência médica.

Os idosos que vivem sozinhos, apresentam limitações de mobilidade ou sofrem de doenças crónicas constituem um grupo particularmente vulnerável aos efeitos das temperaturas extremas.

É fundamental reforçar as ações de acompanhamento e vigilância, assegurando que permanecem hidratados, em ambientes frescos e com acesso rápido a assistência médica sempre que necessário.

Em caso de suspeita de golpe de calor ou agravamento súbito do estado de saúde, deve ser contactado de imediato o SNS 24 (808 24 24 24) ou o 112 em situações de emergência.

Estas medidas são particularmente importantes enquanto se mantiverem as atuais condições meteorológicas extremas, contribuindo para reduzir os efeitos adversos do calor na saúde da população